自転車が膝の健康に与える影響は？？

こんにちは！

朝晩はまだまだ冷え込みますが、昼間はぽかぽか陽気の日も少しずつ増えてきましたね

少しずつ春の訪れが感じられ、待ち遠しいです

ただ、まだ最低気温は氷点下の日も続きますので皆様ご体調にはお気をつけください

 
 自転車が膝の健康に影響を与える？？

さて、今回は自転車が膝の健康に与える影響についてお話しさせていただきます。

膝の痛みに悩む方にとって、変形性膝関節症は日常生活に大きな影響を考える問題です。

しかし、最近の研究によると、自転車を利用することが膝の健康にプラスの影響を与える可能性があることがわかりました。

自転車と膝関節症の関係

膝関節症の予防や改善には、運動が大切な役割を果たします

 その中でも自転車は、関節に負担がかかりにくい低負荷の運動として注目されています

 実際、ある研究では自転車を使うことで、膝の痛みや関節症の進行を抑える効果があることが確認されました。

これはOsteoarthritis Initiative（OAI）という研究グループが行った研究で、参加者の中で自転車を利用しているグループと利用していないグループの健康状態を比較しました。

 その結果、自転車を定期的に利用している人は、膝の痛みの頻度が低く、変形性膝関節症の進行リスクも低いことが分かりました

特により長期間自転車を利用していた参加者ほど、その効果が顕著であったことが示されました。

参考文献：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38600648/

Bicycling over a Lifetime Is Associated with Less Symptomatic Knee Osteoarthritis: Data from the Osteoarthritis Initiative. Lo GH, Richard MJ, Kriska AM, McAlindon TE, Harkey M, Rockette-Wagner B, Eaton CB, Hochberg MC, Kwoh CK, Nevitt MC, Bhakta PB, McLaughlin CP, Driban JB.
Med Sci Sports Exerc. 2024 Sep 1;56(9):1678-1684. doi: 10.1249/MSS.0000000000003449. Epub 2024 Apr 11.
PMID: 38600648

おわりに

自転車は年齢や体力に関係なく続けやすい運動であり、関節に負担をかけにくく、運動不足を改善する助けにもなります

膝の健康を守るために、日常生活に自転車を取り込んでみるのはいかがでしょうか？？

◆整形外科で治療をしているけどなかなか改善しない

◆再生医療って聞いたことはあるけど、実際はどんなものなのか

◆手術を提案されたけど、できれば避けたい　…等、

お膝についてお悩みがある方は、ぜひお気軽に当院へお問い合わせください